ASHTANGA VINYASA YOGA

Une découverte des l'analyse et adaptation des asanas du yoga dynamique

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đŸ§˜đŸ»â€â™€ïžAshtanga Vinyasa – Asana Clinique (8h)

Une immersion dynamique et fluide dans les bases du Hatha Vinyasa Yoga.

👉 IdĂ©al pour dĂ©couvrir ou approfondir les salutations, les flows fondamentaux et la respiration consciente.

💡 Pourquoi ce programme ?

Parce que tu veux :

  • Explorer la richesse des salutations traditionnelles (au soleil A et B).

  • Sentir la fluiditĂ© des flows caractĂ©ristiques de l'Ashtanga Vinyasa Yoga.

  • Etudier chaque posture avec les adaptations, avec anatomie et ajustements.

  • DĂ©couvrir une pratique qui renforce le corps, apaise le mental et ouvre le souffle.

  • Apprendre Ă  lier respiration et mouvement avec clartĂ© et simplicitĂ©.

Ce programme est une porte d’entrĂ©e idĂ©ale vers une pratique rĂ©guliĂšre et fluide, fondĂ©e sur plus de 20 ans d’expĂ©rience de Rosa Aguilera en yoga, thĂ©Ăątre et mouvement.

🎯 À qui s’adresse ce programme ?

  • Aux dĂ©butant·es qui veulent s’initier au yoga dynamique de façon progressive.

  • Aux pratiquant·es qui souhaitent se prĂ©parer pour une formation approfondir les bases du Vinyasa.

  • Aux personnes en recherche de discipline, de structure et de concentration.

  • Aux professeurs de yoga souhaitant enrichir leurs cours.

  • À toute personne dĂ©sireuse d’explorer la dimension des ajustements et l'anatomie fonctionnelle du vinyasa yoga

🧰 MatĂ©riel nĂ©cessaire

  • Un tapis de yoga.

  • Deux briques de yoga.

📚 Ce que tu vas apprendre

Dans ce programme de 8 heures en vidéo, tu découvriras :

✅ Les salutations essentielles (A, B).

✅ Des enchaünements fluides du Vinyasa.

✅ Les bases de l’alignement de chaque posture de la sĂ©rie 1 yoga Cikitsa, pour pratiquer en sĂ©curitĂ©.

✅ L’art de relier souffle et mouvement (pranayama appliquĂ© au vinyasa).

✅ La sĂ©ance adaptĂ©e, guidĂ©e en entier, avec des exemples de corps rĂ©els.

✹ Ce que tu reçois

đŸŽ„ 8h de vidĂ©os de pratique, accessibles Ă  vie.

📂 Des fiches PDF Ă  tĂ©lĂ©charger pour suivre les sĂ©quences.

đŸ’» AccĂšs immĂ©diat depuis ton espace en ligne (ordinateur, tablette, tĂ©lĂ©phone).

🌐 100 % en ligne, à ton rythme.

👉 Rejoins dĂšs aujourd’hui le programme Ashtanga Vinyasa & Asana Clinique et dĂ©couvre la puissance d’une pratique fluide et vivante.

💳 Tarif

88 € TTC

Soit 11 € de l’heure pour un contenu de qualitĂ© professionnelle Ă  vie.

Pas de certification, pas d’évaluation – juste toi, ton corps, ta chaise.

🌐 Format & accùs

  • 100 % en ligne dans notre plateforme

  • Visionnage sur ordi, tablette ou mobile

  • AccĂšs illimitĂ© Ă  vie

Si tu veux te former en Ashtanga Vinyasa Yoga

✹ Envie d’aller plus loin ?

AprĂšs ce programme de 8h, tu peux rejoindre notre formation complĂšte de 200h, certifiante et ouverte au financement (Qualiopi).

Un investissement intelligent Ce module d'analyse technique (Asana Clinique) est extrait de notre Formation Professeur 200H. C’est l'outil parfait pour affiner ta technique avant de t'engager. Le bonus ? Si tu dĂ©cides de t'inscrire par la suite Ă  la formation complĂšte 200H, le montant de ce programme (88€) sera intĂ©gralement dĂ©duit de ton inscription. Tu te perfectionnes maintenant, tu capitalises pour ta certification future.

🌿 Pourquoi ce programme ?

Parce que comprendre les fondations du yoga est essentiel avant de se lancer dans une pratique fluide et consciente.

Parce que le Vinyasa n’est pas seulement un enchaĂźnement de postures, mais une mĂ©thode prĂ©cise pour unir souffle, mouvement et attention.

Parce que tu mérites une approche claire, fiable et progressive, qui relie la rigueur du yoga traditionnel à la créativité du yoga contemporain.

Ce programme t’aide Ă  construire des bases solides, Ă  trouver ton rythme, et Ă  pratiquer avec intelligence et sensibilitĂ©.

👉 Un apprentissage complet pour intĂ©grer le mouvement, la respiration et la conscience dans une mĂȘme expĂ©rience vivante.

CrĂ©Ă© par Rosa Aguilera, professeure de yoga et artiste du mouvement depuis plus de 20 ans, il t’offre un espace de pratique respectueux, doux et puissant, oĂč que tu sois, comme tu es.

Les avis de nos Ă©lĂšves :

« J'ai enfin compris l'alignement du Chaturanga et des guerriers. Fini les douleurs aux épaules ! Une approche technique indispensable.»

Thomas

Pratiquant intermédiaire

« Rosa décortique chaque posture avec une précision chirurgicale. On comprend le "pourquoi" et le "comment" du mouvement. »

Sarah

Future professeure de yoga

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👉 Je m’inscris au programme

Disponible à vie – Sans certification – Sans accompagnement

Rencontrez Votre Guide

Rosa Aguilera 🌿

Avec plus de 20 ans d’expĂ©rience dans le yoga, les arts du mouvement et les pratiques somatiques, Rosa Aguilera apporte une fusion unique de fluiditĂ©, de force et d’une conscience profonde Ă  ses enseignements.

SpĂ©cialisĂ©e en Vinyasa, Yin Yoga et mouvement, elle s’est formĂ©e en profondeur aux pratiques kinesthĂ©siques et Ă©nergĂ©tiques, crĂ©ant ainsi des expĂ©riences transformatrices qui intĂšgrent souffle, flow et auto-dĂ©couverte.

PassionnĂ©e par le mouvement comme mĂ©decine, Rosa conçoit ses sessions pour qu’elles soient Ă  la fois accessibles et profondĂ©ment enrichissantes, aidant les pratiquants de tous niveaux Ă  amĂ©liorer leur mobilitĂ©, libĂ©rer les tensions et cultiver un Ă©quilibre intĂ©rieur.

Dans ce programme d'Asana Clinique, elle met son expertise au service de ta compréhension technique. Elle décortique la biomécanique des postures pour te permettre de construire une pratique d'Ashtanga Vinyasa solide, durable et respectueuse de ton anatomie.

FAQ

« Et si je n’ai pas le temps ? »
Tu avances Ă  ton rythme. MĂȘme 20 minutes changent ta journĂ©e. L’accĂšs est Ă  vie : pas de pression, que des retours.

« PrĂ©enregistrĂ©, est‑ce que je vais rĂ©ussir Ă  suivre ? »
Oui. Chaque sĂ©ance est guidĂ©e pas Ă  pas, avec options et sensations‑repĂšres pour que tu saches toujours quoi faire.

« Je dĂ©bute en Yoga
 »
Le parcours est de niveau intĂ©rmediaire. Si tu es dĂ©butante motivĂ©e, les options et repĂšres te permettront de pratiquer en sĂ©curitĂ© ; avance Ă  ton rythme.

« Est‑ce compatible avec mes cycles / la mĂ©nopause ? »
L'Ashtanga est une pratique intense. Durant les premiers jours des rÚgles (lunes) ou en période de grande fatigue liée à la ménopause, il est recommandé de doucir la pratique. Ce programme t'enseigne justement comment adapter les postures pour respecter ton niveau d'énergie du moment.

« De quel matĂ©riel ai‑je besoin ? »
Un tapis, un coussin/bolster, une couverture, éventuellement deux briques et une sangle. Et ta présence.

Est-ce remboursable?

Le programme est disponible dés l'inscription, il n'est donc pas remboursable.

Mentions utiles

  • Programme non mĂ©dical – complĂ©ment de bien‑ĂȘtre

  • Sans accompagnement individuel – groupe privĂ© d’échange uniquement

  • Plateforme sĂ©curisĂ©e – accĂšs par identifiant

© Rosa Aguilera — 2025. Tous droits rĂ©servĂ©s.