YOGA SUR CHAISE

Une découverte du yoga adapté et accessible

Rejoindre la formation

đŸȘ‘ Yoga sur Chaise – Le Stage des bases en prĂ©sence

Un yoga simple, accessible et adaptable grñce à l’utilisation d’une chaise.

👉 IdĂ©al pour les personnes cherchant une pratique douce, sĂ©curisante et sans contrainte.

💡 Pourquoi cette formation?

Parce que le yoga devrait ĂȘtre accessible Ă  tous, quels que soient l’ñge, la condition physique ou le contexte.

Parce que tu mĂ©rites de bouger, respirer et te recentrer, mĂȘme sans tapis, mĂȘme au bureau, mĂȘme dans un fauteuil.

Cette formation est une initiation complĂšte au yoga sur chaise, basĂ© sur plus de 20 ans d’expĂ©rience de Rosa Aguilera en yoga adaptĂ©, en milieu hospitalier, en entreprises, avec des seniors ou des femmes enceintes.

Un yoga bienveillant, ludique, profond.

À qui s’adresse ce programme ?

  • Aux professionnel·les du soin, de l’enseignement ou de l’accompagnement (en complĂ©ment de leur pratique)

  • Professeur·es de yoga souhaitant s’ouvrir Ă  de nouvelles approches

  • Aux personnes dĂ©butantes ou en reprise de mouvement

  • Aux seniors, femmes enceintes, personnes en post-opĂ©ratoire ou en situation de fatigue chronique

  • Aux personnes en chaise roulante ou avec mobilitĂ© rĂ©duite

  • Personnes ĂągĂ©es ou en situation de handicap lĂ©ger

  • Toute personne qui cherche un yoga doux et adaptable, Ă  pratiquer Ă  la maison ou au bureau

  • Aux pratiquants de yoga qui souhaitent une pratique plus inclusive

💡 Ce programme est pour toi si


✔ Tu cherches un yoga doux, sĂ©curisant et adaptable

✔ Tu veux pouvoir pratiquer chez toi, à ton rythme, sans te blesser

✔ Tu sens que ton corps a besoin de mouvement sans pression

✔ Tu veux dĂ©couvrir une porte d’entrĂ©e vers une pratique plus rĂ©guliĂšre

✔ Tu hĂ©sites avant de te lancer dans une formation plus longue et tu veux tester

📚 Ce que tu vas apprendre

Dans ce programme de 12 heures réparties en deux jours, tu découvriras :

✅ Des sĂ©quences de yoga sur chaise simples, fluides et progressives

✅ Des PDF avec les sĂ©quences

✅ Des mouvements inspirĂ©s du Hatha, du Vinyasa, du Yin et du yoga thĂ©rapeutique (respiration, mĂ©ditation, yoga des yeux)

✅ Des outils pour adapter ta pratique Ă  ton quotidien (bureau, maison, mobilitĂ© rĂ©duite
)

✅ Une approche bienveillante pour reprendre confiance en ton corps et en ton souffle

✅ Des moments de prĂ©sence, de centrage, et de re connexion Ă  toi-mĂȘme

Des moments d'enseignement et Ă©valuation en duo et en groupe.

Prochaines dates et lieux :

Horaires : Samedi et Dimanche, de 10 Ă  17h.

13 ET 14 JUIN A ENSUES LA REDONNE, REGION DE MARSEILLE

8 ET 9 AOUT A BELLENAVES, ALLIER, AUVERGNE

✹ Ce que tu reçois :

Un suivi individuel, avec accompagnement en petit groupe de 10 personnes max.

Un manuel de Yoga sur Chaise
Des pdf de plusieurs séances

Une certification Yoga Aliance 12h

🧰 MatĂ©riel mis Ă  disposition :

  • Une chaise stable

  • Un tapis

  • Deux briques de yoga

💳 Tarif

420 € TTC, rĂ©glement jusqu'Ă  deux fois sans frais
Prise en charge possible avec frais de dossier (300€), prĂ©voir entre 1 et 3 mois de dĂ©lai.
Places limitées à 10, réservation confirmée avec inscription et paiement.
Repas et logement non inclus, consultez nous pour des options.

🌐 Format & accùs

Les lieux d'accueil

Le Manoir des Araignées, à Bellenaves, Allier (03), Auvergne

Prés de forets, lacs, thermes et volcans.

Cette maison avec salle de yoga équipée et un grand jardin avec des fruitiers,

nous accueille pour les formations et retraites prés de la nature.
Train et voiture nous permettent d'arriver Ă  ce petit village, Ă  45 min de Clermont Ferrand et de Vichy.

https://lemanoirdesaraignees.com/

Le repos du Bouddha, Ă  Ensues la Redonne, Marseille (13), Provence

Prés de la mer et des calanques.

Cette maison avec salon lumineux ouvert sur un jardin avec des oliviers et piscine,

nous accueille pour les formations et retraites prés de la ville.
Train et voiture nous permettent d'arriver à ce petit village, à 40 min de Marseille et de son aéroport.

Des questions ? contact@yogadusud.com

Si tu veux te former en Yoga sur Chaise

✹ Envie d’aller plus loin ?

AprÚs ce programme, tu peux rejoindre notre parcours de spécialisation en Yoga Adapté, certifiants et ouverts au financement (Qualiopi).

Les contenus de ce programme sont issus de notre Formation Yoga Adapté 100H (Online). C'est l'introduction idéale pour découvrir la méthode sans t'engager tout de suite.

🌿 Pourquoi le Yoga sur Chaise ?

Parce que le yoga n’est pas rĂ©servĂ© aux corps souples ni aux studios luxueux.

Parce que ton fauteuil, ta chaise de bureau ou ton tabouret de cuisine peuvent devenir un vĂ©ritable support de conscience, de bien-ĂȘtre et de respiration.

Ce programme est nĂ© d’un besoin profond :

👉 rendre le yoga vraiment accessible, en toutes circonstances, à tous les ñges, à tous les corps.

CrĂ©Ă© par Rosa Aguilera, professeure de yoga et artiste du mouvement depuis plus de 20 ans, il t’offre un espace de pratique respectueux, doux et puissant, oĂč que tu sois, comme tu es.

Les avis de nos Ă©lĂšves :

« J’ai redĂ©couvert le plaisir de bouger en douceur, sans douleur. MĂȘme au bureau, je peux faire quelques mouvements. Merci Rosa ! »

Isabelle

Maman et yogi

« Un programme trÚs bien construit. Simple mais profond. Je le recommande à toutes mes patientes. »

Claire

kinésithérapeute

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👉 Je m’inscris au weekend de Yoga sur Chaise

Rencontrez Votre Guide

Rosa Aguilera 🌿

Avec plus de 20 ans d’expĂ©rience dans le yoga, les arts du mouvement et les pratiques somatiques, Rosa Aguilera apporte une fusion unique de fluiditĂ©, de force et d’une conscience profonde Ă  ses enseignements.

SpĂ©cialisĂ©e en Vinyasa, Yin Yoga et mouvement, elle s’est formĂ©e en profondeur aux pratiques kinesthĂ©siques et Ă©nergĂ©tiques, crĂ©ant ainsi des expĂ©riences transformatrices qui intĂšgrent souffle, flow et auto-dĂ©couverte.

PassionnĂ©e par le mouvement comme mĂ©decine, Rosa conçoit ses sessions pour qu’elles soient Ă  la fois accessibles et profondĂ©ment enrichissantes, aidant les pratiquants de tous niveaux Ă  amĂ©liorer leur mobilitĂ©, libĂ©rer les tensions et cultiver un Ă©quilibre intĂ©rieur.

Dans ce programme de yoga sur chaise, elle te guidera dans un voyage mĂȘlant force et lĂącher-prise, alliant sĂ©quences dynamiques et postures restauratrices pour crĂ©er une pratique harmonieuse, bĂ©nĂ©fique pour tous, permettant de maintenir fluiditĂ©, Ă©quilibre et vitalitĂ©.

FAQ

« Et si je n’ai pas le temps ? »

Tu peux choisir plutĂŽt le programme en ligne en autonomie

« Je dĂ©bute en Yoga
 »

Le parcours est de niveau intermĂ©diaire bienveillant. Si tu es dĂ©butante, les options et repĂšres te permettront de pratiquer en sĂ©curitĂ© ; avance Ă  ton rythme. Mais on te conseille de suivre Ă  posteriori une formation de base d'au moins 50h.

« J’ai suivi une formation de Yoga sur Chaise avant»

Parfait : ce programme t’apporte l’intĂ©gration pratico‑pratique du Yoga sur Chaise assis et autour de la chaise, Ă  travers les sĂ©quences, yoga des yeux, mudra, mĂ©ditation et l’auto‑massage.

« J’ai dĂ©jĂ  suivi une formation Yoga : est‑ce utile ? »

Oui, connaßtre des noueaux approches sert pour affiner ta sensibilité et créer des séquences thématiques plus précises.

« Est‑ce compatible avec mes cycles / la mĂ©nopause ? »
Oui, et c’est mĂȘme pensĂ© pour t’accompagner dans ces transitions. Écoute ton corps et ajuste l’intensitĂ©.

« De quel matĂ©riel ai‑je besoin ? »
L'utilisation des matériaux est incluse. On fournit Un tapis, une chaise, un coussin, deux briques et une sangle.

Est-ce remboursable?

Les places Ă©tant tres limitĂ©es, le montant n'est donc pas remboursable. Nous veillons toujours Ă  la satisfaction de nos yogis et nous proposons des alternatives en cas d'empĂȘchement (changement de dates, choix d'autres programmes).

Mentions utiles

  • Programme non mĂ©dical – complĂ©ment de bien‑ĂȘtre

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