🪑 Yoga sur Chaise – Le programme découverte (8h)
Un yoga simple, accessible et adaptable grâce à l’utilisation d’une chaise.
👉 Idéal pour les personnes cherchant une pratique douce, sécurisante et sans contrainte.
💡 Pourquoi ce programme ?
Parce que le yoga devrait être accessible à tous, quels que soient l’âge, la condition physique ou le contexte.
Parce que tu mérites de bouger, respirer et te recentrer, même sans tapis, même au bureau, même dans un fauteuil.
Ce programme est une initiation complète au yoga sur chaise, basé sur plus de 20 ans d’expérience de Rosa Aguilera en yoga adapté, en milieu hospitalier, en entreprises, avec des seniors ou des femmes enceintes.
Un yoga bienveillant, ludique, profond.
À qui s’adresse ce programme ?
Aux professionnel·les du soin, de l’enseignement ou de l’accompagnement (en complément de leur pratique)
Professeur·es de yoga souhaitant s’ouvrir à de nouvelles approches
Aux personnes débutantes ou en reprise de mouvement
Aux seniors, femmes enceintes, personnes en post-opératoire ou en situation de fatigue chronique
Aux personnes en chaise roulante ou avec mobilité réduite
Personnes âgées ou en situation de handicap léger
Toute personne qui cherche un yoga doux et adaptable, à pratiquer à la maison ou au bureau
Aux pratiquants de yoga qui souhaitent une pratique plus inclusive
💡 Ce programme est pour toi si…
✔ Tu cherches un yoga doux, sécurisant et adaptable
✔ Tu veux pouvoir pratiquer chez toi, à ton rythme, sans te blesser
✔ Tu sens que ton corps a besoin de mouvement sans pression
✔ Tu veux découvrir une porte d’entrée vers une pratique plus régulière
✔ Tu hésites avant de te lancer dans une formation plus longue et tu veux tester
📚 Ce que tu vas apprendre
Dans ce programme de 6 heures réparties en vidéos préenregistrées, tu découvriras :
✅ Des séquences de yoga sur chaise simples, fluides et progressives
✅ 8 PDF à télécharger et imprimer avec les séquences
✅ Des mouvements inspirés du Hatha, du Vinyasa, du Yin et du yoga thérapeutique (respiration, méditation, yoga des yeux)
✅ Des outils pour adapter ta pratique à ton quotidien (bureau, maison, mobilité réduite…)
✅ Une approche bienveillante pour reprendre confiance en ton corps et en ton souffle
✅ Des moments de présence, de centrage, et de re connexion à toi-même
📚 Ce que tu vas apprendre
Les postures de base en yoga sur chaise (assis, debout avec appui)
Des exercices de respiration simples pour calmer le système nerveux
Des mini-séquences pour libérer le dos, les épaules, les hanches
Des outils pour intégrer le yoga dans ta vie quotidienne, même 10 minutes par jour
🧰 Matériel nécessaire
Une chaise stable (sans roulettes)
Un tapis
Deux briques de yoga
✨ Ce que tu reçois
🎥 8h vidéos de pratiques (accessibles à vie)
💻 Accès immédiat depuis ton espace en ligne (ordinateur, tablette ou téléphone)
🪑 Aucun matériel nécessaire — juste une chaise stable et toi-même
💳 Tarif
80 € TTC
Soit 10 € de l’heure pour un contenu de qualité professionnelle à vie.
Pas de certification, pas d’évaluation – juste toi, ton corps, ta chaise.
🌐 Format & accès
100 % en ligne dans notre plateforme
Visionnage sur ordi, tablette ou mobile
Accès illimité à vie
Si tu veux te former en Yoga sur Chaise
✨ Envie d’aller plus loin ?
Après ce programme, tu peux rejoindre nos parcours de spécialisation , certifiants et ouverts au financement (Qualiopi).
🌿 Pourquoi ce programme ?
Parce que le yoga n’est pas réservé aux corps souples ni aux studios luxueux.
Parce que ton fauteuil, ta chaise de bureau ou ton tabouret de cuisine peuvent devenir un véritable support de conscience, de bien-être et de respiration.
Ce programme est né d’un besoin profond :
👉 rendre le yoga vraiment accessible, en toutes circonstances, à tous les âges, à tous les corps.
Créé par Rosa Aguilera, professeure de yoga et artiste du mouvement depuis plus de 20 ans, il t’offre un espace de pratique respectueux, doux et puissant, où que tu sois, comme tu es.
Les avis de nos élèves :
« J’ai redécouvert le plaisir de bouger en douceur, sans douleur. Même au bureau, je peux faire quelques mouvements. Merci Rosa ! »
Isabelle
Maman et yogi
« Un programme très bien construit. Simple mais profond. Je le recommande à toutes mes patientes. »
Claire
kinésithérapeute
🚪 Prête à entrer ?
👉 Je m’inscris au programme Yoga sur Chaise
Disponible à vie – Sans certification – Sans accompagnement
Rencontrez Votre Guide
Rosa Aguilera 🌿
Avec plus de 20 ans d’expérience dans le yoga, les arts du mouvement et les pratiques somatiques, Rosa Aguilera apporte une fusion unique de fluidité, de force et d’une conscience profonde à ses enseignements.
Spécialisée en Vinyasa, Yin Yoga et mouvement, elle s’est formée en profondeur aux pratiques kinesthésiques et énergétiques, créant ainsi des expériences transformatrices qui intègrent souffle, flow et auto-découverte.
Passionnée par le mouvement comme médecine, Rosa conçoit ses sessions pour qu’elles soient à la fois accessibles et profondément enrichissantes, aidant les pratiquants de tous niveaux à améliorer leur mobilité, libérer les tensions et cultiver un équilibre intérieur.
Dans cet atelier Yin & Yang Flow, elle te guidera dans un voyage mêlant force et lâcher-prise, alliant séquences dynamiques et postures restauratrices pour créer une pratique harmonieuse, bénéfique pour tous, permettant de maintenir fluidité, équilibre et vitalité.
FAQ
« Et si je n’ai pas le temps ? »
Tu avances à ton rythme. Même 20 minutes changent ta journée. L’accès est à vie : pas de pression, que des retours.
« Préenregistré, est‑ce que je vais réussir à suivre ? »
Oui. Chaque séance est guidée pas à pas, avec options et sensations‑repères pour que tu saches toujours quoi faire.
« Je débute en Yoga… »
Le parcours est de niveau débutant bienveillant. Si tu es débutante motivée, les options et repères te permettront de pratiquer en sécurité ; avance à ton rythme.
« Est‑ce compatible avec mes cycles / la ménopause ? »
Oui, et c’est même pensé pour t’accompagner dans ces transitions. Écoute ton corps et ajuste l’intensité.
« De quel matériel ai‑je besoin ? »
Un tapis, un coussin/bolster, une couverture, éventuellement deux briques et une sangle. Et ta présence.
Est-ce remboursable?
Le programme est disponible dés l'inscription, il n'est donc pas remboursable.
Mentions utiles
Programme non médical – complément de bien‑être
Sans accompagnement individuel – groupe privé d’échange uniquement
Plateforme sécurisée – accès par identifiant
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