PRANAYAMA ET ENERGIE
Une découverte des techniques de respiration et énergétiques dans le Yoga
🧘🏻♀️Pranayama et Energie – Le programme découverte (4,5h)
Une immersion dans l'art de la respiration, bandha et kriya.
💡 Pourquoi ce programme ?
Parce que la respiration est le cœur du yoga.
Parce que sans conscience du souffle, les postures ne sont que mouvement mécanique.
Et parce qu’apprendre à respirer, c’est apprendre à diriger son énergie, apaiser son mental et équilibrer tout son être.
Ce programme te propose une découverte progressive et guidée des techniques de Pranayama, des verrous énergétiques (bandhas) et des kriyas, pour cultiver vitalité, stabilité et clarté intérieure.
👉 Idéal pour celles et ceux qui veulent renouer avec la puissance subtile du souffle et découvrir les fondements énergétiques du yoga.
🎯 À qui s’adresse ce programme ?
Aux pratiquant·es de yoga débutant·es ou confirmés souhaitant approfondir leur compréhension de la respiration.
Aux professeures de yoga désireuses d’intégrer des outils respiratoires précis dans leurs cours.
Aux personnes en recherche d’équilibre émotionnel, de calme mental ou de vitalité retrouvée.
À toute personne souhaitant découvrir la dimension énergétique et méditative du yoga.
📚 Ce que tu vas apprendre
Dans ce programme de 4h30 avec instructions détaillées et contenu vidéo, tu découvriras :
✅ Les bases du Pranayama : Puraka, Rechaka, Kumbhaka, le rythme et conscience du souffle.
✅ Techniques de respiration basiques et intérmediaires : respiration complète, carrée, cohérence cardiaque, ujjayi, brahmari, sitali, siktari, anuloma viloma, nadi shodana, chandra et surya bhedana, kappalabati, bastrika.
✅ Les bandhas : Mula, Uddiyana et Jalandhara, et Maha Bandha, pour canaliser et stabiliser l’énergie vitale.
✅ Les kriyas (purifications) : Kapalabhati, Nauli et autres pratiques traditionnelles adaptées.
✅ La relation entre respiration, système nerveux et énergie subtile (prana, nadis, chakras).
✅ Des bienfaits, contre indications et adaptations de chaque technique.
🧰 Matériel nécessaire
Un tapis confortable.
Deux briques de yoga.
Un coussin pour t’asseoir confortablement pendant les pratiques.
📚 Ce que tu reçois
🎥 4h30 de vidéos préenregistrées, accessibles à vie.
📄 Des inscriptions détaillées sur les principales techniques respiratoires.
💻 Accès immédiat et à vie à la plateforme Yoga du Sud (ordinateur, tablette ou mobile).
🌐 100 % en ligne, à ton rythme, où que tu sois.
💳 Tarif
45 € TTC
Soit 10 € de l’heure pour un contenu de qualité professionnelle, clair et progressif.
👉 Pas de certification, pas d’évaluation — juste toi, ton souffle et ton énergie.
🌿 Pourquoi ce programme est unique ?
Parce qu’il ne s’agit pas simplement d’apprendre à respirer, mais de comprendre la respiration comme un art énergétique.
Chaque pratique est expliquée avec rigueur et sensibilité pour t’aider à :
Ressentir le lien entre souffle et émotions.
Éveiller la conscience énergétique à travers le corps.
Installer une respiration fluide, régulatrice et libératrice au quotidien.
Ce programme te permet de faire du souffle ton allié de transformation, un pont entre ton corps, ton esprit et ton énergie vitale.
Si tu veux te former en Hatha Vinyasa Yoga
✨ Envie d’aller plus loin ?
Après ce programme de 15h, tu peux rejoindre notre formation complète de 200h, certifiante et ouverte au financement (Qualiopi), ou nos parcours de spécialisation
🌿 Pourquoi ce programme ?
Parce que comprendre les fondations du yoga est essentiel avant de se lancer dans une pratique fluide et consciente.
Parce que le Vinyasa n’est pas seulement un enchaînement de postures, mais une méthode précise pour unir souffle, mouvement et attention.
Parce que tu mérites une approche claire, fiable et progressive, qui relie la rigueur du yoga traditionnel à la créativité du yoga contemporain.
Ce programme t’aide à construire des bases solides, à trouver ton rythme, et à pratiquer avec intelligence et sensibilité.
👉 Un apprentissage complet pour intégrer le mouvement, la respiration et la conscience dans une même expérience vivante.
Créé par Rosa Aguilera, professeure de yoga et artiste du mouvement depuis plus de 20 ans, il t’offre un espace de pratique respectueux, doux et puissant, où que tu sois, comme tu es.
Les avis de nos élèves :
« J’ai découvert que le souffle pouvait être un outil de guérison. Après chaque séance, je me sens recentrée, légère et calme. »
Celine
Soignante
« Une approche claire, précise et apaisante. Rosa explique les techniques avec douceur et rigueur. »
Alain
pratiquant de Hatha Yoga
🚪 Prête à entrer ?
👉 Rejoins dès aujourd’hui le programme Pranayama & Énergie – 4,5h, et découvre la puissance du souffle comme outil de vitalité et de transformation intérieure.
Disponible à vie – Sans certification – Sans accompagnement
Rencontrez Votre Guide
Rosa Aguilera 🌿
Avec plus de 20 ans d’expérience dans le yoga, les arts du mouvement et les pratiques somatiques, Rosa Aguilera apporte une fusion unique de fluidité, de force et d’une conscience profonde à ses enseignements.
Spécialisée en Vinyasa, Yin Yoga et mouvement, elle s’est formée en profondeur aux pratiques kinesthésiques et énergétiques, créant ainsi des expériences transformatrices qui intègrent souffle, flow et auto-découverte.
Passionnée par le mouvement comme médecine, Rosa conçoit ses sessions pour qu’elles soient à la fois accessibles et profondément enrichissantes, aidant les pratiquants de tous niveaux à améliorer leur mobilité, libérer les tensions et cultiver un équilibre intérieur.
Dans cet atelier Yin & Yang Flow, elle te guidera dans un voyage mêlant force et lâcher-prise, alliant séquences dynamiques et postures restauratrices pour créer une pratique harmonieuse, bénéfique pour tous, permettant de maintenir fluidité, équilibre et vitalité.
FAQ
« Et si je n’ai pas le temps ? »
Tu avances à ton rythme. Même 20 minutes changent ta journée. L’accès est à vie : pas de pression, que des retours.
« Préenregistré, est‑ce que je vais réussir à suivre ? »
Oui. Chaque séance est guidée pas à pas, avec options et sensations‑repères pour que tu saches toujours quoi faire.
« Je débute en Yoga… »
Le parcours est de niveau débutant bienveillant. Si tu es débutante motivée, les options et repères te permettront de pratiquer en sécurité ; avance à ton rythme.
« Est‑ce compatible avec mes cycles / la ménopause ? »
Oui, et c’est même pensé pour t’accompagner dans ces transitions. Écoute ton corps et ajuste l’intensité.
« De quel matériel ai‑je besoin ? »
Un tapis, un coussin/bolster, une couverture, éventuellement deux briques et une sangle. Et ta présence.
Est-ce remboursable?
Le programme est disponible dés l'inscription, il n'est donc pas remboursable.
Mentions utiles
Programme non médical – complément de bien‑être
Sans accompagnement individuel – groupe privé d’échange uniquement
Plateforme sécurisée – accès par identifiant
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