YOGA PRENATAL ET POSTNATAL
Accompagne le corps et le cœur à chaque étape de la maternité
🤰 Yoga Prénatal & Postnatal – Le programme découverte (3h)
Accompagne le corps et le cœur à chaque étape de la maternité
💡 Pourquoi ce programme ?
Parce que la grossesse est un moment unique, sacré, où le corps se transforme et a besoin d’attention, de douceur et de soutien.
Parce que chaque femme mérite un espace de pratique respectueux, sécurisant et inspirant, pour accueillir la vie avec conscience et confiance.
Ce programme est une initiation complète au Yoga Prénatal & Postnatal, créé pour t’accompagner avant et après l’accouchement, avec des pratiques simples, efficaces et profondément bienveillantes.
👉 Idéal pour les futures mamans, les jeunes mamans et toute femme souhaitant renouer avec son corps après la grossesse.
🩷 À qui s’adresse ce programme ?
Aux femmes enceintes (dès le 1ᵉ trimestre) souhaitant vivre une grossesse consciente et sereine.
Aux jeunes mamans en reprise de mouvement, désirant retrouver leur énergie en douceur.
Aux personnes accompagnant la maternité (professeures de yoga, doulas, sages-femmes, thérapeutes).
À toutes les femmes qui souhaitent écouter leur corps, réguler leur énergie et retrouver confiance.
📚 Ce que tu vas apprendre
Dans ce programme de 3 heures de contenu vidéo, tu découvriras :
✅ 13 séances guidées adaptées à chaque étape : grossesse, postnatal et reprise douce.
✅ Des exercices de respiration et de centrage pour apaiser le mental et détendre le bassin.
✅ Des séquences ciblées : ouverture du cœur, soulagement du dos, stabilité du bassin, gestion du stress.
✅ Une séance spéciale Yoga Maman & Bébé : un moment de partage tendre et ludique pour se reconnecter à soi et à son enfant.
✅ Des conseils pour adapter la pratique selon le trimestre ou la récupération post-accouchement.
🧰 Matériel nécessaire
Un tapis de yoga.
Un bolster ou un coussin ferme pour soutenir le bassin.
Deux briques de yoga pour stabiliser les postures.
Une chaise stable (pour les adaptations et la sécurité).
Un bébé curieux et souriant pour la séance “Maman & Bébé” 💕
✨ Ce que tu reçois
🎥 3 heures de vidéos guidées, accessibles à vie.
📄 Supports PDF téléchargeables avec conseils et postures illustrées.
💻 Accès immédiat à ton espace en ligne (ordinateur, tablette ou mobile).
🌐 100 % en ligne, à ton rythme, sans pression ni contrainte.
💳 Tarif
30 € TTC
Soit 10 € de l’heure pour un contenu de qualité professionnelle et bienveillant.
👉 Pas de certification, pas d’évaluation — juste toi, ton souffle et ton espace de maternité.
🌿 Pourquoi ce programme est unique ?
Parce qu’il a été conçu par Rosa Aguilera, professeure de yoga et formatrice certifiée en Yoga Prénatal (RPYT 85h), avec plus de 20 ans d’expérience en mouvement et en accompagnement corporel.
Parce qu’il unit la rigueur du yoga thérapeutique et la douceur du yoga féminin pour soutenir le corps dans ses changements.
Parce qu’il te permet de vivre ta maternité comme un chemin de conscience, de respiration et d’amour.
Chaque séance est une bulle de présence et de tendresse — pour toi, ton bébé et ton énergie vitale.
Si tu veux te former en Yoga Prénatal et Postnatal
✨ Envie d’aller plus loin ?
Après ce programme de 15h, tu peux rejoindre nos parcours de spécialisation certifiants et avec une prise en charge possible.
🌿 Pourquoi ce programme ?
Parce que comprendre les fondations du yoga est essentiel avant de se lancer dans une pratique fluide et consciente.
Parce que le Yoga Prénatal n’est pas seulement une adaptation de postures, mais une méthode précise pour unir souffle, mouvement et attention.
Parce que tu mérites une approche claire, fiable et progressive, qui relie la rigueur du yoga traditionnel à la créativité du yoga contemporain.
Ce programme t’aide à construire des bases solides, à trouver ton rythme, et à pratiquer avec intelligence et sensibilité.
👉 Un apprentissage complet pour intégrer le mouvement, la respiration et la conscience dans une même expérience vivante.
Créé par Rosa Aguilera, professeure de yoga et artiste du mouvement depuis plus de 20 ans, il t’offre un espace de pratique respectueux, doux et puissant, où que tu sois, comme tu es.
Les avis de nos élèves :
« Les séances m’ont aidée à mieux respirer et à me sentir confiante pendant ma grossesse. »
Amélie
Future maman
J’ai adoré la séance Maman & Bébé, un vrai moment de lien et de joie.
Mandy
Maman
🚪 Prête à vivre cette transformation en douceur ?
👉 Je m’inscris au programme Yoga Prénatal & Postnatal – 3h
Disponible à vie – Sans certification – Sans accompagnement
📅 Modalités d’accès
Accès immédiat après inscription.
Accès illimité à vie sur la plateforme Yoga du Sud.
Tarif : 30€ TTC pour le programme complet
Rencontrez Votre Guide
Rosa Aguilera 🌿
Formatrice et enseignante du mouvement depuis plus de 20 ans,
Rosa est certifiée RPYT 85h Yoga Prénatal & Postnatal,
et accompagne les femmes à travers toutes les étapes de la vie.
Son approche unit écoute, anatomie, souffle, énergétique et spiritualité féminine,
pour offrir une pratique sécurisante, vivante et profondément réparatrice.
Spécialisée en Vinyasa, Yin Yoga et mouvement, elle s’est formée en profondeur aux pratiques kinesthésiques et énergétiques, créant ainsi des expériences transformatrices qui intègrent souffle, flow et auto-découverte.
Passionnée par le mouvement comme médecine, Rosa conçoit ses sessions pour qu’elles soient à la fois accessibles et profondément enrichissantes, aidant les pratiquants de tous niveaux à améliorer leur mobilité, libérer les tensions et cultiver un équilibre intérieur.
Dans cet atelier Yin & Yang Flow, elle te guidera dans un voyage mêlant force et lâcher-prise, alliant séquences dynamiques et postures restauratrices pour créer une pratique harmonieuse, bénéfique pour tous, permettant de maintenir fluidité, équilibre et vitalité.
FAQ
« Et si je n’ai pas le temps ? »
Tu avances à ton rythme. Même 20 minutes changent ta journée. L’accès est à vie : pas de pression, que des retours.
« Préenregistré, est‑ce que je vais réussir à suivre ? »
Oui. Chaque séance est guidée pas à pas, avec options et sensations‑repères pour que tu saches toujours quoi faire.
« Je débute en Yoga… »
Le parcours est de niveau débutant bienveillant. Si tu es débutante motivée, les options et repères te permettront de pratiquer en sécurité ; avance à ton rythme.
« Est‑ce compatible avec mes cycles / la ménopause ? »
Oui, et c’est même pensé pour t’accompagner dans ces transitions. Écoute ton corps et ajuste l’intensité.
« De quel matériel ai‑je besoin ? »
Un tapis, un coussin/bolster, une couverture, éventuellement deux briques et une chaise. Et ta présence.
Est-ce remboursable?
Le programme est disponible dés l'inscription, il n'est donc pas remboursable.
Mentions utiles
Programme non médical – complément de bien‑être
Sans accompagnement individuel – groupe privé d’échange uniquement
Plateforme sécurisée – accès par identifiant
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