🪑 Yoga sensible au Trauma et Yoga sur Chaise – Le programme découverte (7h)
Une méthode de Yoga créée pour équilibrer le système nerveux , accessible et adaptable grâce à l’utilisation d’une chaise.
👉 Adapté pour les personnes qui souffrent de stress post traumatique, en récupération, qui ont besoin d'une pratique sécurisante et sans contrainte.
💡 Pourquoi ce programme ?
Parce que le yoga n’est pas une performance, mais une voie de réconciliation entre le corps, le souffle et les émotions.
Parce que certaines personnes ont besoin d’un espace de pratique plus lent, plus conscient, plus respectueux de leurs limites.
Et parce que le corps garde la mémoire des expériences vécues — il a besoin d’écoute, de sécurité et de douceur pour se libérer.
Ce programme te propose une initiation complète au Yoga Sensible au Trauma (YST) : une approche adaptée et accessible, fondée sur la régulation du système nerveux, l’interoception et la sécurité intérieure.
👉 Idéal si tu cherches à retrouver confiance en ton corps, à apaiser ton mental, ou à découvrir le yoga comme outil de reconstruction et d’équilibre émotionnel.
À qui s’adresse ce programme ?
Aux personnes vivant du stress, de l’anxiété ou de la fatigue chronique.
À celles qui sont en reprise de mouvement après une période difficile ou un burn-out.
Aux professionnel·les de l’accompagnement, du soin ou du yoga souhaitant découvrir une approche sensible et inclusive.
À toute personne qui désire pratiquer un yoga plus conscient, plus lent et plus bienveillant.
📚 Ce que tu vas apprendre
Dans ce programme de 7 heures de vidéos préenregistrées, tu découvriras :
✅ Les fondements du Yoga Sensible au Trauma : sécurité, lenteur, choix et présence.
✅ Des séquences guidées pour apaiser le système nerveux et relâcher les tensions physiques.
✅ Des pratiques de respiration consciente et d’intéroception pour revenir au corps en douceur.
✅ Des postures accessibles (assis, debout, au sol) pour réguler et ancrer ton énergie.
✅ Des fiches PDF téléchargeables pour t’accompagner dans ta pratique au quotidien.
Chaque séquence t’aide à retrouver une stabilité intérieure, à sentir ton corps comme un allié, et à retrouver un espace de sécurité et de confiance.
🧰 Matériel nécessaire
Un tapis de yoga.
Deux briques de yoga.
Un coussin confortable.
Une chaise stable pour certaines adaptations.
📚 Ce que tu vas reçois
🎥 7h de vidéos de pratiques accessibles à vie.
📄 Des fiches PDF explicatives et illustrées.
💻 Accès immédiat à ton espace personnel (ordinateur, tablette ou téléphone).
🌐 100 % en ligne, à ton rythme, sans contrainte.
💳 Tarif
70 € TTC
Soit 10 € de l’heure pour un contenu professionnel, clair et profondément bienveillant.
👉 Pas de certification, pas d’évaluation — juste toi, ton souffle, ton espace de sécurité.
🌿 Pourquoi ce programme est unique ?
Parce qu’il est conçu à partir de 20 ans d’expérience dans le yoga, le mouvement et la neurologie, avec mon expérience en milieu hospitalier et IME depuis 2018.
Parce qu’il te guide pas à pas, avec une approche sécurisante et respectueuse du rythme de chacun·e.
Parce qu’il relie les connaissances modernes en neurosciences et la sagesse du yoga pour t’aider à retrouver équilibre, stabilité et confiance.
Ce programme est une véritable méditation en mouvement, une invitation à restaurer le lien entre le corps et l’esprit, avec douceur et authenticité.
Si tu veux te former en Yoga sur Chaise
✨ Envie d’aller plus loin ?
Après ce programme de 7h, tu peux rejoindre nos parcours de spécialisation certifiants et ouverts au financement (Qualiopi).
🌿 Pourquoi ce programme ?
Parce que le yoga n’est pas réservé aux corps souples ni aux studios luxueux.
Parce que ton fauteuil, ta chaise de bureau ou ton tabouret de cuisine peuvent devenir un véritable support de conscience, de bien-être et de respiration.
Ce programme est né d’un besoin profond :
👉 rendre le yoga vraiment accessible, en toutes circonstances, à tous les âges, à tous les corps.
Créé par Rosa Aguilera, professeure de yoga et artiste du mouvement depuis plus de 20 ans, il t’offre un espace de pratique respectueux, doux et puissant, où que tu sois, comme tu es.
Les avis de nos élèves :
« J’ai enfin trouvé un yoga qui ne me brusque pas. Chaque séance m’aide à me reconnecter à moi-même, avec confiance. »
Sophie
Sécretaire
« Une expérience profondément humaine. Rosa enseigne avec une bienveillance rare, sans jugement, avec clarté et présence. »
Vanessa
Psychologue
🚪 Prête à commencer ?
👉 Je m’inscris au programme Yoga Sensible au Trauma – 7h
Disponible à vie – Sans certification – Sans accompagnement
📅 Modalités d’accès
Accès immédiat après inscription.
Accès illimité à vie sur la plateforme Yoga du Sud.
Tarif : 70€ TTC pour le programme complet
Rencontrez Votre Guide
Rosa Aguilera 🌿
Avec plus de 20 ans d’expérience dans le yoga, les arts du mouvement et les pratiques somatiques, Rosa Aguilera apporte une fusion unique de fluidité, de force et d’une conscience profonde à ses enseignements.
Spécialisée en Vinyasa, Yin Yoga et mouvement, elle s’est formée en profondeur aux pratiques kinesthésiques et énergétiques, créant ainsi des expériences transformatrices qui intègrent souffle, flow et auto-découverte.
Passionnée par le mouvement comme médecine, Rosa conçoit ses sessions pour qu’elles soient à la fois accessibles et profondément enrichissantes, aidant les pratiquants de tous niveaux à améliorer leur mobilité, libérer les tensions et cultiver un équilibre intérieur.
Dans cet atelier Yin & Yang Flow, elle te guidera dans un voyage mêlant force et lâcher-prise, alliant séquences dynamiques et postures restauratrices pour créer une pratique harmonieuse, bénéfique pour tous, permettant de maintenir fluidité, équilibre et vitalité.
FAQ
« Et si je n’ai pas le temps ? »
Tu avances à ton rythme. Même 20 minutes changent ta journée. L’accès est à vie : pas de pression, que des retours.
« Préenregistré, est‑ce que je vais réussir à suivre ? »
Oui. Chaque séance est guidée pas à pas, avec options et sensations‑repères pour que tu saches toujours quoi faire.
« Je débute en Yoga… »
Le parcours est de niveau débutant bienveillant. Si tu es débutante motivée, les options et repères te permettront de pratiquer en sécurité ; avance à ton rythme.
« Est‑ce compatible avec mes cycles / la ménopause ? »
Oui, et c’est même pensé pour t’accompagner dans ces transitions. Écoute ton corps et ajuste l’intensité.
« De quel matériel ai‑je besoin ? »
Un tapis, un coussin/bolster, une couverture, éventuellement deux briques et une chaise. Et ta présence.
Est-ce remboursable?
Le programme est disponible dés l'inscription, il n'est donc pas remboursable.
Mentions utiles
Programme non médical – complément de bien‑être
Sans accompagnement individuel – groupe privé d’échange uniquement
Plateforme sécurisée – accès par identifiant
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